前言
「腦」，對人類而言是非常重要的器官。
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這幾年，接觸到 ICF(詳可參考：國際健康功能與身心障礙分類系統 – 維基百科，自由的百科全書)，對於「機能損傷」、「身心功能障礙」與「殘障分類」有多一點的瞭解，同時也對「腦」相關知識有更重的重視度。
有很多的障礙，如果是「腦」、「脊髓」出了狀況，以目前的人類科技而言，還沒有足夠的能力去做到任何的改善。
如果能夠擁有一顆沒有異常狀況的「腦」，除了珍惜所有，更要試著好好照顧，可能因為比較關注這類的訊息，一看到「7 Habits That Constantly Drain Your Energy (And How To Fix It) | by Victor Mong | Feb, 2022 | Medium」這篇文章的標題時，很自然地就點進去，並嘗試讀懂文章。
原文重點回顧
文章其實不是直接談「傷腦」的習慣，但我認為這些習慣，除了「耗能」，同時也「傷腦」。
再說，文章提到 7 個傷腦耗能的習慣與改善方法，我理解的大意如下(非全文翻譯)。
- 耗盡能量去取悅他人 vs. 瞭解自己的限制，設定清楚的人際界線，懂得說不
- 極其過度地自我貶抑與批判 vs. 學習疼惜、善待自己
- 放不下的憤怒與怨恨 vs. 試著自我覺察，瞭解造成自己憤怒與怨恨的原因，嘗試用文字寫下自己的感受與想法
- 擔心過頭與想太多 vs. 理解自己無法掌握的部分，從而專注自己能夠控制的
- 無腦意識地使用社群媒體 vs. 專注在自己身上，善用社群媒體，並與現實生活建立有意義的人際關係
- 失控且欠佳的睡眠品質 vs. 精熟自己的睡眠模式有助於提升良好的睡眠品質
- 忽略飲食的重要性 vs. 健康的食物與充足的養分是每日重要課題，同時應該要避免攝取太多加工食物
個人淺見
文中提到的 7 個習慣，簡單扼要地抓出 7 個重點，至於為什麼是「7」個，我猜想作者應該不是愛用「7」這個數字的人，某種程度應該有心理學的思維在裡面。
另外，我來回反覆地閱讀 3 次，文中沒有關鍵字「Sport」這個關鍵字，用到「Exercie」時，也不是談運動，作者沒有談到沒有運動習慣，會不會有什麼負面影響，我想了想，或許，沒有運動還真的不致於造成腦的傷害或是耗盡個人的能量，只是，就我所知，適量的有氧運動，也有助於維護「腦健康」。
後記
近幾年，我比較放多一點觀注在討論「腦」的文章與影片等，以失智症而言，似乎也還沒有「有效用的藥物」問世，經過診斷罹患失智症後，有比較多的「治療」方式，會是維持或增加社會互動等。
據我所知，現在的醫學，讓我們在年輕時，做完失智症的檢測，無論結果如何，都無法確知自己不會罹患失智症，而我認為，與其等待科學、醫學的發展，不如先就善用我們現在所瞭解的知識，好好照顧我們自己的「腦」與健康。